Гигиенический массаж

Гигенический массаж

Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. д., называется гигиеническим. В этой статье мы рассмотрим гигиенический массаж, расскажем для чего он применяется и постараемся изучить основные приёмы гигиенического массажаГигиенический массаж - это одна из основ массажа, который использовали в древнем  Египте. Его преподносили как панацею и профилактику против различных заболеваний  римским и греческим воинам. Основными принципами гигиенического массажа  в древнем Риме, владели не только в богатых семьях, но так же и в бедных селениях – это средство как современная медицинская аптечка , было всегда востребованным.

Высокопоставленные чины древней Греции, для этой цели имели опытных специалистов, которых ценили не хуже астрологов и магистров. Пожалуй,можно было расположить таких специалистов во втором ранге , после целителей.  Многие греческие философы активно применяли массаж как средство расслабления и релаксации. В записях  Сократа и Аристотеля, сохранилось упоминание о гигиеническом массаже, как о средстве , которое дает ясный ум и помогает решить множественные философские задачи.

Применение массажа в сочетании с ароматическим маслами или просто маслами и мазями, было одним из медицинских направлений в Древней Греции. Ни одна греческая баня не обходилась ранее, да и в настоящее время, без растирания тела маслами . Умащивание тела маслом, вошло прочно в греческую культуру и дошло до наших времен. При проведении массажа маслами использовались нагретые до определенной температуры камни “галыши” , для того чтобы масла не только равномерно впитывались, но и посредством нагрева активных точек, благотворно влияли на общее самочувствие человека. В греческих банях использование гигиенического массажа было одним из основных атрибутов. Навыками проведения основных приёмов гигиенического массажа владело практически всё население Древней Греции. При проведении массажа использовались как ароматические масла, так и обтирание песком, гимнастические упражнения, купание, обливание тела водой.

Авторские права на представленный материал принадлежат сайту http://cardiopapa.ru

Греческие врачи и спортсмены уделяли особое внимание массажу, и применяли на практике почти все массажные приемы. Знаменитый Гален изучил всевозможные показания для утреннего и вечернего массажа.

Современные специалисты определили важнейшие задачи гигиенического массажа – это усиление кровообращения и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение обрабатываемости – подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж обычно отводится 20 – 25 минут, при этом продолжительность отдельных составляющих гигиенического массажа составляет: спина, шея 8- 5 минут, ноги 4- 7 мин, грудь 3 – 4 мин, живот 1 – 2 мин, руки 2 -4 мин. Примерное время, затрачиваемое на основные приемы массажа распределяется следующим образом ( в процентах) : поглаживание – 10, растирание – 10, разминание 65, ударные приемы 2, вибрация – 3.

Преимущественное использование тех или иных приемов и методик зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам  (разминание, вибрация и ударные приемы),  однако если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы( поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания обычно применяется ординарное, двойное кольцевое; растирания – растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации – лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может применяться в ванне, под душем, а так же с различными аппаратами ( вибрационными, вакуумными и др.) массажерами.

Общий гигиенический массаж проводится 2 – 3 раза в неделю, частный – ежедневно.

Техническая реализация и методические особенности выполнения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, рода его занятий, бытовых условий, возраста и пола; у спортсменов – от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Распространённая схема выполнения общего гигиенического массажа включает в себя следующие элементы: массаж воротниковой области, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность местного локального и гигиенического массажа зависит от области воздействия и составляет от 3 до 10 минут

Общие требования для массажа:

  1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики( зарядки) или за 1 -2 часа до сна.
  2. Массаж можно проводить и через легкую тренировочную одежду.
  3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
  4.  Следует учитывать возраст, пол того человека, которому применяется массаж и состояние его здоровья.
  5. Начальные процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.
  6. После массажа пациент должен отдыхать в течении 20 -30 минут.

Важные слова этой статьи:

Поделиться ссылкой:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Li.ру
  • Блог Я.ру
  • Blogger
  • Live
  • Одноклассники

Нет похожих статей.

Вы можете оставить свой комментарий, или trackback из Вашего сайта.

Оставить свой комментарий


+ девять = 10

Subscribe to RSS Feed Читайте нас в Твиттере